鎌倉の自然は「屋根のないジム」。ただの筋トレが、極上の“大人の遊び”に変わる瞬間。
「運動しなきゃ」と思ってジムに入会したけれど、なんとなく足が遠のいてしまった。 そんな経験はありませんか？
目の前には無機質なテレビモニター。 鼻をつくゴムと汗の匂い。 耳を塞ぐイヤホンと、機械的なマシンの音。
「身体を健康にする場所のはずなのに、なんだか心が窮屈になっていく」
もしそんな風に感じたことがあるなら、一度だけ「場所」を変えてみてください。 空調の効いた部屋を飛び出して、土の上へ。 天井のある空間を抜け出して、広い空の下へ。
今日は、鎌倉の自然そのものを「最高のジム」に変える、新しい週末の過ごし方をご紹介します。
1. ただの準備運動が、深い「深呼吸」に変わる。
ジムでのストレッチは、トレーニング前の「義務的な作業」になりがちです。 でも、スタート地点となる緑豊かな鎌倉の森（源氏山）の中で、同じ動きをしてみてください。
木漏れ日の中で、ゆっくりと腕を上げて、胸を開く。 その瞬間、視線が上がり、木々の緑が目に飛び込んできます。 身体を伸ばす動作に合わせて、新鮮な森の空気を胸いっぱいに吸い込む。
それは、ただのストレッチではありません。 都会で縮こまった身体と心を整える、深い「深呼吸」の時間です。
「やらなきゃ」ではなく、「気持ちいい、もっと吸い込みたい」。 自然の中に身を置くだけで、運動への意識がガラリと変わるのです。
2. 「不便な地面」こそが、最高のマシン。
今回のテーマは「自重（じじゅう）トレーニング」。 ダンベルも、マシンも使いません。使うのは、あなた自身の身体だけ。
「道具がないと、効率が悪いのでは？」 そう思うかもしれません。
しかし、実は「山」という環境そのものが、最新のマシンよりも高機能なのです。
ジムの床は完璧に平らですが、自然のトレイルは違います。 木の根があり、傾斜があり、湿った土があります。 この「不整地」の上でバランスを取りながら歩いたり、姿勢を保とうとするだけで、普段の生活では眠っていた身体の奥の筋肉（インナーマッスル）が、一斉に目を覚まします。
マシンに動かされるのではなく、自分の意思で、自然の中で身体を操る。 その感覚を掴んだ時、身体は驚くほど軽く、しなやかになります。
3. 森で整え、海で解き放つ。
そして、この「青空ジム」のクライマックスは、劇的な景色のご褒美です。 静かな森を抜け、トレイルを駆け抜けた先に待っているのは、視界いっぱいに広がる由比ガ浜の海。
森の静けさで集中力を高めた後は、広い空の下で、思い切り身体を開放します。
ここで、仕上げのスクワットを。
波音をBGMに、広い水平線を見ながら腰を落とす。 足裏で砂浜の感触を確かめ、海風を全身で受け止める。
閉ざされた室内で行うスクワットとは、全くの別物です。 終わった後の爽快感は、シャワーを浴びただけでは決して得られない、心のデトックスそのものです。
今度の週末は、「屋根のないジム」へ。
「一人で山に入るのはハードルが高い」 「正しい身体の使い方を知りたい」
そんな方のために、「トレイルラン × 自重トレーニング」を組み合わせた、特別な3時間のツアーをご用意しました。
定員は、わずか5名。 大人数で埋もれることなく、一人ひとりの身体のクセを見ながら進めるセミパーソナル形式です。
いつものランニングシューズと動きやすい服があれば、準備はOK。 マシンを手放して、鎌倉の自然と遊ぶ。 そんな贅沢な午前中を、一緒に過ごしてみませんか？
▼ 【3/7(土) 開催】鎌倉の自然はジムになる – トレイルと自重トレーニングツアー
- 日程： 3月7日(土)
- 時間： 8:30 – 11:30（約3時間）
- コース： 鎌倉駅〜源氏山〜大仏ハイキングコース〜由比ガ浜（約7km）
- 定員： 5名（少人数制）
