「鎌倉の自然はジムになる」源氏山から海へ。心と身体を整える自重×トレランツアー【開催レポート】

2026.03.11

レポート

2026年3月7日（土）、スロートレイルの新しい試みとして、自重フィットネストレーナーのkodaiさんを迎えた新企画「【鎌倉の自然はジムになる】トレイルと自重トレーニングツアー」を開催しました！

「ただ走るだけじゃなくて、もっと身体をうまく使えるようになりたい」
「重い器具を使わず、自然の中で身体を動かしたい」

そんな新しい体験を求めて集まっていただいた皆様と、鎌倉の山と海を贅沢に使った「3時間のオープンエア・ジム」の様子をレポートします！

緑の中で身体を目覚めさせる。源氏山でのワークアウト

鎌倉駅西口の時計台広場に集合し、まずは軽いジョギングを交えながら源氏山方面へ。「登り坂は歩く」というスロートレイルの基本ルールはそのままに、少し息が弾むペースで身体を温めていきます。

源氏山に到着したら、いよいよkodaiさんによる自重トレーニングのスタート！

まずは肩回しや、足・お尻のストレッチでしっかりと身体をほぐします。その後、体幹を鍛えるプランクや、肩甲骨の正しい動かし方を意識した腕立て伏せのレクチャーなど、自分の体重だけを負荷にする「自重トレーニング」をじっくりと行いました。

マシンのない自然の中だからこそ、「自分の身体がいま、どこの筋肉を使っているか」に深く向き合うことができます。

源氏山でしっかりと身体にスイッチを入れた後は、ロードを軽くジョギングしながら近くの公園へ移動します。

ここでの目的は「鉄棒」を使ったトレーニング。ぶら下がりながら肩甲骨を意識して動かしてみたり、チャレンジできる方は懸垂（けんすい）をしてみたり。見慣れた公園の遊具も、使い方次第で私たちにとっての立派な「ジムの器具」に変わります。

上半身をしっかりと使って全身が連動するようになったところで、いよいよ大仏ハイキングコースへ。木漏れ日が差し込む静かな森の中、ふかふかの土を踏みしめながら、会話が楽しめるスローペースで心地よいトレイルランを満喫しました。

トレイルを抜け、長谷方面へと下り、ゴールの由比ヶ浜へ到着！

キラキラと輝く海と広い砂浜を目の前にすると、一気に開放感に包まれます。ここで総仕上げとして、波音を聞きながら砂浜でスクワットなどのトレーニングを行いました。不安定な砂の上で行うスクワットは、普段使わない体幹やバランス感覚を自然と養ってくれます。

身体の隅々まで動かした心地よい疲労感と、海風の爽快感。室内ジムでは絶対に味わえない、心も身体も整う極上のリフレッシュタイムとなりました。

その後は呼吸を整えながら鎌倉駅へと戻り、無事に解散となりました。ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

「自重トレーニング×トレイルラン」。この組み合わせは、運動経験の少ない方から、いつものランニングに変化をつけたい方まで、幅広い方に楽しんでいただける最高のプログラムだと確信しました。

ぜひ一緒に「鎌倉の自然」をジムにして遊びましょう！

鎌倉スロートレイルでは、初心者の方から経験者の方まで楽しめるツアーを随時開催しています。「一人では不安だけど、山を走ってみたい」「新しい身体の動かし方を知りたい」という方、ぜひお待ちしています。

▼ 【鎌倉の自然はジムになる】トレイルラン × 自重トレーニングツアー
「走る」だけじゃない、新しい山遊び。緑深い源氏山や開放的な由比ガ浜を「ジム」に見立て、トレイルランと自重トレーニングを楽しみます。少人数制で丁寧にレクチャーするので、初心者の方でも安心です。

▼ 【夜の森を駆け抜ける】光のトレイルを辿る「路地裏ナイトトレイルラン」
ヘッドライトで夜の森を冒険する特別な3時間。静寂の古道と、山頂から見下ろす絶景の夜景はナイトランだけの特権です。仲間と一緒に、夜を走るワクワク感を味わいませんか？

「今日の富士山は見えてる？」「今朝の海、どんな色だった？」
リアルタイムな鎌倉の景色や、ガイドしか知らない穴場スポットをInstagramで日々更新しています。