【鎌倉トレラン】走る習慣がなくても大丈夫！初心者のデビューに「鎌倉の山」が最高な理由

「森の中を駆け抜けてみたいけれど、普段ランニングすらしていない私にはハードルが高すぎる……」 トレイルランニング（トレラン）に興味を持ちながらも、そんな風に感じて一歩を踏み出せずにいる方は非常に多くいらっしゃいます。

しかし、結論から言うと、走る習慣がなくてもトレイルランニングは十分に楽しめます。 今回は、鎌倉の山をフィールドに初心者向けツアーを数多く開催している地元ガイドの視点から、未経験者が安心して森のトレイルを楽しむための秘訣と、鎌倉がデビューに最適な理由をお伝えします。

実は、参加者の約8割が「トレラン初心者」

私がガイドとしてツアー中にお客様と会話をしていると、「実は今日がトレラン初めてなんです」という方がかなりの割合を占めます。体感として、完全な初めての方が5〜6割、過去に1回だけ経験があるという方を含めると、参加者の約8割が初心者という状況です。

さらに驚くべきことに、その中の3〜4割の方は「普段、ロード（舗装路）のランニングもほとんどしていません」という方々です。 月に1回走るかどうかという方もいれば、運動習慣は「ヨガやピラティス」「日常的なお散歩」「犬の散歩」のみ、という方も珍しくありません。それでも、皆さん最後まで笑顔で鎌倉の森を満喫して帰られます。

なぜ「走らない人」でもトレランを楽しめるのか？

「走る習慣がないのに、山を走れるの？」と不思議に思うかもしれません。そこには、トレイルランニング特有のプレイスタイルが関係しています。

トレイルランニングは、常に走り続けるスポーツではありません。特に私たちが提案するスロートレイルのスタイルでは、「登り坂や険しい道はすべて歩き、平らなふかふかの土の道や、緩やかな下り坂だけを風を感じながら軽く走る」というルールで進みます。 息が上がるようなキツい運動というよりは、「少しアクティブなハイキング」や「大人の森遊び」に近い感覚だからこそ、ランニング習慣がない方でも十分に楽しめるのです。

初心者のデビューに「鎌倉の山」がぴったりな3つの理由

これからトレイルランに挑戦してみたいという方に、鎌倉の山は圧倒的におすすめです。私が日々鎌倉の山を歩いて感じる、その3つの理由をご紹介します。

• 標高が低く、ハードな登り坂が少ない
  鎌倉の山々は標高100〜150m前後と低く、初めての方が絶望するような過酷な登り坂がありません。「森の中をちょっと駆け抜けてみたい」というデビューのスタートラインにぴったりの優しい地形です。
• 都心から好アクセスで、街と山がすぐ隣にある
  都心から電車で約1時間。近い山だと鎌倉駅から10〜15分も歩けば、別世界のような深い森に入ることができます。移動に疲れず、気軽に非日常の森へ飛び込めるのが大きな魅力です。
• 山だけじゃない！観光地ならではの「下山後のご褒美」
  山を抜ければ、そこは日本有数の観光地。心地よい汗をかいた後に美味しいカフェでランチをしたり、ご褒美の和スイーツを楽しんだり。「山＋観光」のセットで1日を満喫できるのは鎌倉ならではの特権です。

【FAQ】走らない人のためのトレラン疑問解消

これからトレランを始めてみたい女性や初心者の方から、よく寄せられる疑問にお答えします！

Q. 普段全く走りませんが、参加して迷惑をかけませんか？

A. 全く問題ありません！ペースは一番ゆっくりな方に合わせますし、登り坂はすべて歩きます。息が上がるようなスピードでは進まないため、ウォーキングなど日常的に身体を動かしている方であれば安心してお楽しみいただけます。

Q. 周りが速い人ばかりだったらどうしようと不安です…

A. 鎌倉スロートレイルの「トレランデビュー」イベントは、参加者の大半がお一人でのご参加で、運動に自信がない方ばかりです。常連さんだけで固まるような入りづらい雰囲気は一切ありませんので、どうぞリラックスしてご参加ください。

Q. 初めてのトレラン、どんな服装や靴が必要ですか？

A. 最初から専用の道具をすべて揃える必要はありません。動きやすいウェアとランニングシューズや軽量のトレッキングシューズから初めて、続けていけそうと思ったら少しずつ揃えてステップアップしていきましょう。

森の空気を胸いっぱいに吸い込み、ふかふかの土の上を駆け抜ける爽快感は、一度味わうと病みつきになります。 「走れないから…」と諦める前に、アクセスの良い鎌倉の低山で、まずは自分のペースで森の中を歩き、少しだけ走ってみませんか？

私たちが開催している「トレランデビュー」イベントでは、走り方のちょっとしたコツや山のルールから丁寧にお伝えしています。ぜひ、最初の一歩を鎌倉スロートレイルで一緒に踏み出しましょう！

▼ 【「トレランデビュー」に一番やさしいコースが登場！】レクチャー付き「鎌倉お散歩トレイル」
まずは広場で「走り方レクチャー」で不安を解消。専用シューズはなくてOK、いつものランニングシューズでご参加いただけます。森を抜けて海へゴールする、一番やさしい7kmのショートトリップです。

【お知らせ】美味しいものと、鎌倉の絶景を巡りませんか？

鎌倉スロートレイルでは、「絶景」も「美味しい寄り道」も楽しむ、初心者向けのツアーを毎週末開催しています。ガイドブックには載っていない、地元民だけのルートへご案内します。

▼ 夕焼けの海を目指す「カンパイ！サンセットトレイル」
日中の混雑を避け、心地よい風が吹き始める夕暮れ時に出発する約8kmのショートトリップ。静かな森を抜けて夕焼けに染まる由比ヶ浜へ飛び出す圧倒的な爽快感を味わった後は、ゴール後のローカルなお店で冷たいドリンクと一緒に最高の一杯で乾杯しましょう！（※お酒が飲めない方も大歓迎です）

▼ 【鎌倉to江ノ島】山と海をつなぐ絶景ワンウェイトレイル
古都・鎌倉の山々を越え、湘南のシンボル「江ノ島」を目指して駆け抜ける大満足のワンウェイ（片道）コース。ふかふかのトレイルを抜け、ゴールの海が見えた瞬間の達成感は格別です！最高の週末トリップへ出かけましょう。

▼ 【夜の森を駆け抜ける】光のトレイルを辿る「路地裏ナイトトレイルラン」
ヘッドライトで夜の森を冒険する特別な3時間。静寂の古道と、山頂から見下ろす絶景の夜景はナイトランだけの特権です。仲間と一緒に、夜を走るワクワク感を味わいませんか？

​最新イベント情報や予約開始をLINEでお知らせ！

「気になっていたツアーが満席だった…」とならないために。 毎月の開催スケジュール公開や、予約開始のタイミングをいち早くスマホにお知らせします。